水果当饭吃能减肥吗？

时间：2012-06-10 05:44:20 来源：人民网-天津视窗作者：

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　　简要内容：饭、面食一类的“饭”摄入人体后，给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，不会摄入过多;而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解，逐渐被人体消化、吸收。因为当睡眠不足又必须保持清醒时，会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明，睡眠保证在8小时以上的人，比少于6小时的人健康状况要好得多。
　　
　　不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来�柚钩づ郑卟蛔惴椿岬贾率秤黾印�
　　
　　因为当睡眠不足又必须保持清醒时，会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明，睡眠保证在8小时以上的人，比少于6小时的人健康状况要好得多。
　　
　　如果必须熬夜了，可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少)，每次半小时以上。
　　
　　特别是进�杏斡疽焕嗟娜硇栽硕词共换嵊斡荆谒新醪剑盟淖枇Υ锏饺忌丈硖逯镜男Ч彩羌醴实挠行揪丁�
　　
　　米饭、面食一类的“饭”摄入人体后，给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，不会摄入过多;而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解，逐渐被人体消化、吸收。
　　
　　有一部分在肝脏中转化为糖肝元，对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著)。所以，吃饭一定要吃“饭”，水果等食物只能当作多样化的副食调配。

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