由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！ 喝杞菊红枣茶使脸色红润 脸色不好，看起来没有血色，这样不但会影响情绪，也会影响到工作的效率。有关专家给大家推荐了杞菊红枣茶，它可以帮助调理血色，使血色慢慢红润起来。红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花性味甘苦、凉，清热祛风，明目解毒，增强体质。专家建议大家，每天的常规喝水可以改成喝茶，还可以在红�柚蟹湃胧柿康暮及拙铡㈣坭剑每蹇梢缘弊魅粘１＝∮玫牟杷Ｈ舳源宋兜啦惶视Γ部杉尤肷倭康谋恰� 另外，玫瑰花茶、菊花玫瑰饮也有使脸色红润的作用。 玫瑰花茶：将大枣4枚，玫瑰花3朵，枸杞20克洗净，放入杯中，加入开水300ml，浸泡5分钟即可饮用。可根据口味调入冰糖或蜂蜜。代茶随意饮用。 功效：使肌肤细腻、水嫩、红润。 菊花玫瑰饮：将玫瑰花6朵，白菊花6朵，茯苓10克，白芷6克，莲子5个，大枣3个放入砂锅中，加水500毫升。先用大火煮开，再用小火煮15分钟。去渣取汁，饮时加入几滴蜂蜜，以使味道更甜美。功效：去斑、补水、红颜。 适当进补膳食可以调理气色 区养生协会的朱先生介绍，如果晚上熬夜，气色不好，可以通过进补药膳来改善气色。进补药膳改变苍黄的脸色比较有效。 人参山药红枣粥、玫瑰鹌鹑片都比较好。人参山药红枣粥：人参10克，山药50克，红枣10枚，瘦猪肉50克，粟米100克。先将瘦肉切片，与山药、红枣、粟米同煮成粥，另煎参水对入粥中，煮开即成。有益气养血、悦色丰肌的功效。适用于脾虚血弱、元气不足所致的形体消瘦、面色暗黄。 玫瑰鹌鹑片：玫瑰鲜花5 朵，宰杀洗净鹌鹑5只，金华火腿15克，鸡蛋清2个，蚝油5克，仔蘑菇15克，鸡精5克，精盐4克，白糖25克，绍酒10克，胡椒粉1克，淀粉10克。将鹌鹑去骨，切片，下入精盐、绍酒、鸡蛋清、淀粉抓匀，上浆;蘑菇、火腿切片，玫瑰花搿成花瓣洗净;锅热五成，下入鹌鹑片、蘑菇、火腿，熟后沥油;另取一小碗盛入鸡汤、胡椒粉、鸡精、蚝油、白糖、绍酒、淀粉调成芡汁，下入鹌鹑片及花瓣，倒入芡汁，汁沸，淋明油，翻匀即可出锅。该食疗有理气活血，滋补气血，美容润肤的功效。 |
