血脂异常的患者每天吃点核桃，对降低血脂有一定的帮助。 核桃富含的部分不饱和脂肪酸与一些存在于深海鱼油中的成分类似，能降低人体血液中的胆固醇和甘油三脂，对于心血管病患者，食疗效果更为明显。 由于核桃脂肪含量和热量都很高，血脂异常、高血压、冠心病和糖尿病患者每天吃上两三个即可。 皮肤干多吃红枣 要想改变冬季皮肤干燥、色斑等肤质，不妨多吃点红枣。 红枣的营养十分丰富，对滋润皮肤有帮助作用的营养成分主要是维生素C、维生素P和铁。在鲜枣中，维生素C的含量比柑橘高7～10倍。维生素P不但对血管有保护作用，还能使皮肤的弹性增加，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。而铁的作用大家都已熟知，身体血液循环一好，皮肤自然受益。 香蕉是全能水果 入冬后，人们活动量减少，久坐容易引起肠蠕动减慢，引发便秘。而香蕉中含有大量水溶性植物纤维，正是润肠道、通便秘的“排头兵”。香蕉中还含有丰富的镁离子，能够扩充血管、降血压，更适合有心血管疾病的老年人食用。 香蕉在欧洲还被称为“快乐水果”，这可不是浪得虚名。它含有的色氨酸和维生素B，可以帮助大脑制造血清素，驱除冬日抑郁。睡前吃根香蕉，还有助安抚神经，促睡眠。 |
