越来越多的研究结果显示，合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状态。香蕉、甜瓜、菠萝这三种水果中含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。enF水果信息网 世界卫生组织统计，全球每年有5.8%的男性和9.5%的女性，即约1.21亿人会经历一段时间的抑郁；若将轻型抑郁症包括在内，则抑郁症在全世界的发病率约为11%。总体来看，抑郁症患者共达3.4亿，是精神分裂症患者的7～8倍。因此吃些快乐食物，有助于帮您缓解心情。enF水果信息网  enF水果信息网
1、香蕉enF水果信息网 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。研究发现，成熟的香蕉除了抵制精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量。enF水果信息网 2、波萝enF水果信息网 菠萝中含有“5-羟色胺”是一种含氨的神经递质，而“5-羟色胺”可以使人心情愉悦，抑郁症者体内缺少“5-羟色胺”。同时菠萝还具有一定的利尿作用，能促进消化。 |
