| 多食鲜蔬水果，如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜(见图)、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。 常食洋葱，每周吃两三次洋葱，可生食或炒食1/3个中等大小的洋葱，因其含有天然抗炎物质。 常食含脂鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等含ω－3脂肪酸丰富的鱼类，能缓解或有助防止哮喘的发生。 每天吃一个苹果，因苹果富含大量槲皮素，可以改善呼吸系统防御能力和肺功能。 吃些坚果与桃、橙等。常食富含维生素E及β隐黄素食物，如胡桃、甜杏仁及水蜜桃、橙子、木瓜、橘子等，具有独特的抗氧化及护肺功能。 |
