三伏天汗不白流多吃香蕉

时间：2012-06-08 03:12:55 来源：农业部信息中心作者：

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　　三伏天饮食要点：盐糖水补充电解质，多吃青菜、香蕉补充身体缺失的维生素B和钾。
　　
　　流汗多，香蕉助补钾
　　
　　昨天刚入了伏，烈日已经把我们烤得浑身冒汗，胃口变差。“三伏天”北方人有吃面食的习俗，伏天会吃饺子、烙饼、面条。南方不存在这种习俗，可汗水横流、胃口极差的天气吃什么仍让不少人犯愁。
　　
　　“三伏天”潮湿闷热，食物要以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，针对夏季人易困倦、流汗多的特点，她提出了以下饮食上的建议。
　　
　　夏天温度高，出汗多，人体损失最多的是B族维生素和钾、钠等矿物质。要补充这些物质，光吃西瓜还不够。水果中含钾元素最多的是香蕉与柑橘类水果，你可以适当多吃些。
　　
　　此外，如果你出汗多，还得多注意补充水分、电解质，人体若缺乏电解质，许多生理机能都会停摆，人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。所以夏季最佳的饮料是能为身体提供足够电解质的饮料。
　　
　　如果你在烈日下的活动量大，可以选择运动型饮料，这种饮料同时含有糖和盐，糖能补充消耗的体力，而盐可以补充身体随汗液流失的钠元素。或者自己DIY盐糖水，在开水中稍微加点糖与盐就可以了。

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