蓝紫色水果减压利记忆防痴呆

时间：2012-06-08 03:14:11 来源：39健康网社区作者：

分享到： QQ空间新浪微博腾讯微博搜狐微博腾讯朋友百度贴吧

　　水果的颜色往往代表不同的营养功效，所以吃水果要挑颜色，而且每天最好能吃够3～5种颜色的水果，以保证营养的全面。
　　
　　红色
　　
　　代表水果是草莓、石榴、樱桃、红苹果、小番茄。　　
　　
　　草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，樱桃中的三种花青甙有很好的保护心脏作用，还能减少尿酸在体内循环的浓度，防治痛风。
　　
　　番茄含有的番茄红素是自然界中最强力的“自由基”清道夫之一，能降低癌症的发病风险。
　　
　　石榴汁则可以将“有害”的胆固醇氧化的可能性降低43%，预防动脉粥样硬化。
　　
　　黄色
　　
　　代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。
　　
　　黄(橙)色水果富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼，预防心脑血管疾病等。
　　
　　菠萝是维生素C和钾的很好的来源，菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。
　　
　　香蕉能降低血压，壮骨强身。
　　
　　蓝紫色
　　
　　代表水果是蓝莓、紫葡萄等。
　　
　　蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。
　　
　　蓝莓是保护大脑、预防老年痴呆最好的食物之一。
　　
　　紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御癌症、预防冠状动脉疾病的作用。
　　
　　要想保证每天能吃到3～5种颜色的水果，其实有个简单的办法，就是将每种颜色的水果每天取一种，将水果洗净切成块，上面撒些坚果碎(由核桃、榛子、杏仁、松仁等坚果打成颗粒状，入瓶中随用随取)，最后浇入全脂酸奶做成水果沙拉、全家分享。
　　
　　这样，既能保证营养丰富，又不至于撑坏肚皮。

中国水果网版权郑重声明：联系方式：QQ：8131688 邮箱：937703389@qq.com
① 在本网所转载的文章是为传播更多的信息，不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
② 本网转载内容如涉及版权、名益权等问题，请30日内与本网联系，本网将依法尽快妥善处理。
③ 本网欢迎广大果商、果农、果业相关机构与本网进行长期的内容合作。
④ 在本网文章中发表评论及留言等，文责自负，请遵守相关法律。

与"蓝紫色水果减压利记忆防痴呆"相关的信息

图文推荐

横县莲塘镇迎来第二届	乐陵市建成国家级枣树
天津张家窝镇硕果压枝	绵阳市魏城镇荣发大枣