大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟什么时间吃、吃多少分量、吃哪种水果，才会让肌肤达到水水嫩嫩、白里透红的效果呢？qfw水果信息网 1.吃水果的时机是什么？qfw水果信息网 早餐或是餐前、两餐之间吃最好。qfw水果信息网 把水果当早餐吃，午餐、晚餐的一个小时前吃，或是两餐之间的间隔时间吃，能够达到最好的效果。餐前吃水果还有个好处，相同分量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。qfw水果信息网 要注意的是，有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。qfw水果信息网 2.一天应该吃多少？qfw水果信息网 至少吃两份以上。qfw水果信息网 相信大家都听过天天五蔬果的观念，一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一个小苹果或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分。qfw水果信息网 |
