运动前该不该进食？该吃多少，喝多少？美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点，对此作出了解答。rn7水果信息网 许多人以为，腹�杏惺澄锘崛萌瞬皇娣蛘呒趼硕慕谧啵换褂腥巳衔⒍龌峒铀僦救忌铡５导噬希咳碳⒍鼋卸土叮⒉换岽俳救忌铡５比颂宕τ诩⒍鲎刺保撬骄涂冀档停踔脸鱿指苛业纳硖宸从Γㄍ吩巍⒒柝剩踔敛皇∪耸隆�rn7水果信息网 为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60?90分钟，小吃一顿，摄入200?300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。rn7水果信息网 如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。rn7水果信息网 |
