八种有益肝脏的食物！

时间：2015-04-01 14:42:10 来源：作者：

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　　保护肝脏，总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素。蛋白质必不可少，但不要过多，可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。

　　1、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂；

　　2、玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用；

　　3、海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；

　　4、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，�柚寡ㄐ纬桑兄谠黾痈呙芏戎鞍缀浚�

　　5、苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压；

　　6、牛奶：因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收；

　　7、洋葱：不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用；

　　8、甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。

来源：第一食品网

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