香蕉酸奶稳定情绪

时间：2015-04-01 14:49:02 来源：作者：

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　　长期的压力和疲劳常会导致胃肠功能紊乱，俗话说是“上火”、便秘。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。
　　蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶。粗粮的膳食纤维�杏泻芏啻窒宋缬衩酌妗④衩妗⒍姑娴取Ｋ裕诟呖忌氖称字胁灰獬园酌住⑾该妫裼衩酌婧⒛塾衩住④衤竺娴龋灿α性谄渲校箍梢匀竺姘婢瓢酌姘Ｕ庑┒际窃黾由攀诚宋暮冒旆ā�
　　人体内的矿物质在新陈代谢�杏泻苤匾纳碜饔谩８剖翘烊坏纳窬低澄榷ḿ痢Ｊ澄镏泻聘叩挠兴崮獭⑴Ｄ獭⑾浩ぁ⒌盎啤⒅ヂ榻础⒙桃妒卟说取�
　　镁、钾也是重要的神经传导物质，它可让肌肉放松，心跳有规律。富含镁、钾的食物有：香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。
　　锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也是糖代谢中的重要辅酶，因此维持血糖平衡不能缺少锌。大脑的能量来源只有葡萄糖，所以血糖过低既影响学习效率，也影响情绪。富含锌的食物有蛋类、麦芽、瘦肉、海鲜、虾皮等。

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