越吃越瘦，吃定水果瘦下来

时间：2015-04-01 14:53:53 来源：作者：

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　　经过将近半年的减肥，我终于以失败告终．最初从《瘦美人女刊》上看到的减肥食谱也很动心，但因为实在委屈不了这张嘴，所以一直把这种方法置于一边。
　　但多次失败的经历告诉我，减肥也需要科学的方法，因为减肥的无望让我又想了这种减肥方法，我自己想尝试一下，也想和众多需要减肥的姐妹分享一下，这可是女刊的营养师搭配出来的最科学的瘦身餐了，而且瘦身材料都是市场上很便宜易见的水果。即使瘦不了，对身体也没有什么损害。试一下也无妨。
　　南方的ＭＭ瘦身餐如下：
　　主打水果：柚子
　　早餐：活力柚子茶搭配鸡蛋
　　材料：柚子１颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
　　做法：１、将柚子去皮，撕成小瓣，冲鲜开水。
　　　　　２、如感觉苦，可稍加蜂蜜调味。
　　功效：美容护嗓，通便效果非常好。适合口味重的熬夜的ＭＭ。
　　午餐：柚子番茄汤搭配米饭
　　材料：大番茄３个、柚子半个、胡萝卜１个、白菜半棵、盐少许。
　　做法：１、番茄切片，胡萝卜切段，白菜用手剥成片状，柚子连皮分块。
　　　　　２、水煮沸，先将胡萝卜、柚子皮放入炖煮，略熟后放入蕃茄，最后放入白菜。约半小时后熄火。洒上少许盐，即可起锅。
　　功效：即吃得饱又美容瘦身，是冬日瘦身至佳选择，专为体寒ＭＭ准备。
　　建议：千万别自作聪明的瓜皮皮去掉，秘密就在这上面。担心农药残留，教你个好办法：用少许精盐磨皮，冲洗干净，ＯＫ。
　　晚餐：秘制柠檬汁烤香蕉搭配牛奶
　　材料：香蕉１根、柠檬半个
　　做法：将香蕉带皮切段，装盘入微波炉或上笼蒸２分钟，连皮蘸柠檬汁食用。
　　功效：瓦解宿便，加速内循环。为有ＢＢ困扰的ＭＭ做好第二天的准备。
　　　
　　北方的ＭＭ瘦身餐如下：
　　主打水果：梨子
　　早餐：冰糖梨汁搭配面食
　　材料：梨子１个，冰糖少许
　　做法：梨子切片，加鲜开水冲泡，可稍加冰糖调味。如有条件最好水煮。
　　午餐：梨子苹果粥搭配小炒蔬菜
　　材料：大米１００g、梨子１个、苹果２个。
　　做法：大米熬煮３０分钟，梨子、苹果去核入锅熬煮５分钟起锅。
　　专家建议：梨子、苹果非常饱腹又不增加热量负担，不要因味道不是很好就把它丢弃。
　　晚餐：梨子、苹果烤片配牛奶
　　材料：梨子１个、苹果２个
　　做法：梨子、苹果切片涂蜂蜜入锅蒸５分钟。
　　北方ＭＭ的瘦身餐功效可参照南方ＭＭ的瘦身餐。
　　营养师建议：此餐单可进行１周，月减１０斤是试用团的最高记录哦，适合于想减肥又想过嘴瘾的ＭＭ。

来源：中国食品科技网

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