80种水果养生宝典（一）

时间：2015-04-01 17:03:43 来源：作者：

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　　橙　　果肉滋润，果皮化痰止咳健胃
白榄　清热利咽喉，另有乌榄(Black Olive)与此种不同；乌榄肉苦涩，不能生食，多腌制成榄角
柑桔　滋养润肺，健脾，止咳化痰；柑果及乾可作陈皮，化痰顺气。巴蕉滋补润肠，养肺，降血压，较香蕉更” 正气”
木瓜　滋养消食，补肾润肺，配合肉类煲汤能促乳汁分泌；又此种木瓜与中国北
方之木瓜　　(属蔷薇科)不同，後者常用以泡制”木瓜酒”
茨梨　维他命Ｃ含量是水果之冠，是柑橘的70倍；有解渴消暑健胃，滋补强壮之功
西瓜　消烦止渴，解暑热，利尿，降血压；胃弱之人宜少食
雪梨　清热润热，属低热量而维他Ｃ丰富的食品
哈密瓜
黄瓜
皱皮瓜这些甜瓜类的生果均有消暑热，解烦渴，利小便的功效；因性寒凉，患慢性痢疾，肠炎者均不宜多食
沙梨　润肺清心，除烦解渴
南瓜　健脾暖胃，充肌贲中．南瓜子有驱虫之(补中气)
洋梨　滋润解热，属低热量而维他命Ｃ丰富的食品
黄瓜　除热利水解暑减肥华南梨清热，利水，消食积
丝瓜　清热化痰、凉血解毒 Plum 爽甜的西梅Prune其实是布李的一种。 Prune本来专指制成乾果的Plum；通常
这类Plum都是较细小和紫色的，後来把言类果子鲜时也叫Prune；其外形与中国杏形状相似，但大而爽甜
木瓜　与丝瓜大致相同柠檬富含维他命Ｃ，有化痰止咳，生津健脾，助消化之功
冬瓜　利水消痰，清热解毒青柠与檬相近
毛瓜　生津驱暑，健脾，利大小肠，比冬瓜更”正气”
乌饭果　强筋骨、补气固精
苦瓜　清热解暑，明目解毒脆皮果清热解毒
茄子　清热活血，止痛消肿；肺补寒咳者宜少食
凤眼果　生津止泻
白瓜　　利小便，解酒毒芒果止渴生津，止船车晕，补中益气，健胃寒；因较热，肠胃消化不易、风、过敏皮肤症患者不宜
葫芦瓜　利水通淋，有治水肿，腹涨的作用椰子生津利胃，清热，消暑解渴
佛手瓜　清热，利水海底椰滋阴补肾，强壮身体，治疗中风
金包王　属热量少，高钾低纳的健康食品杜菇Duku Duku及Langsat在生物分类学上同属一种；但前者果皮较厚，果实圆形，後则果皮较薄，果实橄榄形
红毛丹　每100克果肉含42豪克维他命Ｃ，热量64千卡
山竺　　性凉，解热止渴，在南洋一带有”果中之后”的美誉
龙眼　　富怡糖分，多吃会消化不良和便秘；龙乾刖有稳心安神，养生健脾，长智补虚的作用
榴连　　性热，主治暴痢和心腹冷气，在南洋一带有”水果之王”的称号；生疮疖和血压高者不宜多吃
番荔枝　生津止渴，健胃止泄泻；种子磨成粉末用以除
菠萝蜜　果肉滋养止渴除烦；种示补中益气
荔枝　　益气补血；但皮肤易生疖疮者及胃热者宜少食
大菠萝　与菠萝蜜相
黄皮果　果肉开胃生津，消暑却热；食荔枝过多不适时可食黄皮消解；黄皮乾是健胃中药，化痰止咳
凤梨　　健脾解渴，消肿湿，减肥；平常胃肠有寒气、湿热人宜少吃
油甘子　清热利咽，润肺止咳，生津止渴，含丰富维他命Ｃ
开心果　果皮煮水有收敛痢疾作用，亦成熟果子可以止泻；树上乳汁是制香口胶材料
番石榴　收敛止泻，止血止痒；因性甘温，大号秘便者不宜食
热情果　每100公克果肉含20毫克维他命Ｃ，700国际单位维他命Ａ
石榴　　清热解毒，润肺止咳牛油果每100公克果肉含674千卡热量，发热量最高，含糖低，维他命Ｂ含量丰富，含油量高达20%
枣子　　补血，防肝炎，过敏性和血小板减少等症；含丰维他命Ｃ及维他命Ｂ
奇异果　清热生津，健脾止泻，每100克含240 毫克维他命Ｃ
杏子　　润沛定喘，生津止渴无花果健胃清肠，消肿解毒
苹果　生津止渴、开胃健脾，防治高血压罗汉果消暑润肺，化痰止咳，润肠通便，并含有一种心白糖甜300倍，糖尿者也可用的甜味物质
枇杷　清热生津，去痰止咳，润朋止渴，下气和胃
开心果钠、钾、磷、钙等矿物质含量均高，并含丰富蛋白质和各种氨基酸梅润肺，生津，溃疡病患者及胃酸过多者忌服

来源: 水果帮

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