半个西瓜相当于三碗米饭？ “水果代餐”或增肥

时间：2015-04-09 11:31:25 来源：作者：

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　　吃葡萄吐不吐葡萄皮?

　　　“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄来包花生仁”,20多年前的这首流行歌大部分成年人记忆犹新。家住建设路的小郭和女朋友经常为吃葡萄吐不吐皮争论，小郭说，葡萄皮内含有丰富的营养，能防癌、抗癌，降低血压，吃了对身体有益。女朋友说，你还没得上癌症，就先被农药毒死了!于是，小郭吃葡萄时都将葡萄皮吐出来。

　　　吃葡萄吐不吐葡萄皮?红缨路某干休所的田医生说，葡萄果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃葡萄等水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过最好选择套袋水果，这种水果果皮农药喷洒不到。长期吸烟者多吃葡萄也是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，还可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

吃西瓜可不可以撒白糖?

　　　盛夏，西瓜满地滚。吃完西瓜皮别扔，西瓜皮可以炒菜、可以熬汤、还可以美容。

　　　家住文艺北路的马先生特爱吃西瓜，因为它够甜。每天下班后，马先生总要买上两个西瓜拿回家冻起来。如果买到不甜的西瓜怎么办，别急，马先生有个“歪招”：将西瓜切片后放到碗内拿白糖腌着吃，或者蘸着白糖吃，马先生觉得口感特好。记者采访红缨路干休所的田医生认为，经常这样吃的话，是想得糖尿病!西瓜含糖量中等，本不宜多吃，再撒白糖，更会引发糖尿病。

饭后上个果盘其实是误区

　　　酒店习惯于大餐之后上一盘水果，谁知道水果饭前吃好还是饭后吃好?英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。红缨路干休所的田医生告诉记者，我们成人每日食用水果应在500克左右，。吃水果的时间也决定水果营养价值的发挥。饭后上个果盘，其实是个误区，如果先吃饭菜接着马上吃水果，那么消化慢的淀粉、脂肪和蛋白质就会阻塞消化快的水果，以致所有的食物一起混合在胃里，在体内高温下，水果一两个小时就会发酵，甚至腐烂产生毒素，引起疾病，尤其常见的是胃炎、肠炎等消化道疾病。吃水果正确时间是，饭前1小时和饭后2个小时左右。

把坏的削掉水果也不能吃

　　　盛夏，买来的水果放几天就不新鲜了，水果坏掉的部分削掉还能吃么?吃反季节的水果对人体有没有危害?记者从西安工程大学傅老师处了解到，水果变质后，会产生细菌，渗透到果肉中，肉眼可能看不到。距离腐烂部分1厘米处的果肉中，仍可检测出毒素。食用后，会对人体造成危害。水果最好就是吃多少买多少。冷藏水果可以减缓水果腐坏，但一定要注意保存方法，防止水汽聚集，造成水果腐坏。但怕冷的水果像香蕉、芒果等，放入冰箱反而会破坏水果营养，造成果皮上起斑点。

　　　至于反季的水果，肯定都是用催熟剂培育的，长时间食用，也对人造成危害，所以选择反季水果应谨慎。

“水果代餐”减肥不可取

　　　“水果代餐”减肥可不可取?红缨路干休所田医生告诉记者，许多年轻女性为了美容不吃饭菜，光靠吃水果来减肥，其实不可取的，有试验证明，半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量也高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。要使自己减肥，需要根据每个人体质，选择不同的水果，消耗量一定要大于摄入量。蔬菜和粮食所包含的营养是水果所不具备的，所以应当既吃蔬菜，也吃水果。

只要吃得好水果也能治病

　　　以荔枝壳煮水成荔枝茶，对吃荔枝容易上火气、流鼻血的人，能达到降火的功效;荔枝茶口味很像青草茶，虽然有点苦涩，味道比较淡，但加了蜂蜜后会变得非常可口好喝;如产妇在产后坐月子时，很多凉性生冷的食物不能吃，若遇有“月内火”，就可以喝一杯荔枝茶，整个人顿时舒畅。

　　　锻炼时不慎拉伤肌肉，可以吃些菠萝，其所含的菠萝蛋白酶可以缓解肌肉拉伤引起的发炎、红肿等。

　　　猕猴桃是最益于牙龈健康。多吃猕猴桃的人可以从中吸收大量的维C，从而缓解牙龈出血肿胀等症状。

　　　过度用眼的人最好多吃些番木瓜，因为它富含维生素A，可以降低用眼过度导致的干燥、疼痛、怕光等症状。

来源：阳光报

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