一天吃２００克水果美容

时间：2015-04-09 11:40:52 来源：作者：

分享到： QQ空间新浪微博腾讯微博搜狐微博腾讯朋友百度贴吧

　　大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟什么时间吃、吃多少分量、吃哪种水果，才会让肌肤达到水水嫩嫩、白里透红的效果呢？
　　1.吃水果的时机是什么？

　　早餐或是餐前、两餐之间吃最好。

　　把水果当早餐吃，午餐、晚餐的一个小时前吃，或是两餐之间的间隔时间吃，能够达到最好的效果。餐前吃水果还有个好处，相同分量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

　　要注意的是，有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

　　2.一天应该吃多少？

　　至少吃两份以上。

　　相信大家都听过天天五蔬果的观念，一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一个小苹果或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分。

来源：中华水果网

中国水果网版权郑重声明：联系方式：QQ：8131688 邮箱：937703389@qq.com
① 在本网所转载的文章是为传播更多的信息，不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
② 本网转载内容如涉及版权、名益权等问题，请30日内与本网联系，本网将依法尽快妥善处理。
③ 本网欢迎广大果商、果农、果业相关机构与本网进行长期的内容合作。
④ 在本网文章中发表评论及留言等，文责自负，请遵守相关法律。

与"一天吃２００克水果美容"相关的信息

图文推荐

横县莲塘镇迎来第二届	乐陵市建成国家级枣树
天津张家窝镇硕果压枝	绵阳市魏城镇荣发大枣