7水果助你减掉小肚腩

时间：2015-04-09 11:50:41 来源：作者：

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　　(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮�橙攘糠峙溆Ω檬窃绮汀⒅胁汀⑼聿痛笤几髡既种唬缭绮驼�30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。

(2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。如无特殊的活动，晚上也不宜吃夜宵，如遇特殊活动需吃夜宵，也应注意吃软而易消化的食物；也可选择一些水果，但只能吃五分饱，以利于胃肠消化吸收。如夜宵吃的太饱，而且吃后短时间内睡觉，会影响胃肠消化吸收，增加胃肠负担，反而对身体不利，不但不能增胖，反而会更瘦。

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