科学养生：7种健康水果吃出夏季红润好气色

时间：2015-11-04 16:04:22 来源：作者：

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　　中医认为“夏属火，其气热”。夏季是天的阳气与地的阴气交会之时，万物生长、新陈代谢都相对较快。夏季有哪些养生水果呢？因为红色食物大都属温性，具有补血、生血、活血及补阳等功效，所以吃一些红色的水果有助女性进行养生。

　　1、草莓

　　草莓草莓又叫红莓、洋莓、地莓等。草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富，深受国内外消费者的喜爱。它属于高档水果。草莓中含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾。传统医学中草莓可以作为润肤剂、净化剂和利胆剂，具有镇咳和抗风湿的作用。

　　养生价值

　　1. 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用；　　　

　　2. 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用；　　
　　
　　3. 草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效；　
　　
　　4. 草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和�柚怪掳┗镏实奈眨哂蟹腊┳饔茫� 　　
　　
　　5. 草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。

　　2、樱桃

　　樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。

　　养生价值：

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　　3、西瓜

　　中医认为西瓜性寒，味甘。而且西瓜是含水分量最高的水果，高达其总重量的95%，因此特别适合夏天吃。

　　养生价值：

　　能够清热解暑、生津止渴。除此以外，还可以促进肾脏更好地发挥功能，将废物和有毒物质排出体外。

　　4、柠檬

　　说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

　　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　5、柚子

　　主要美白成分：维他命C

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　　另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

　　有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“ 黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　7、西红柿

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

来源：中国食品科技网

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