节后养生需刮油水果中的“降脂药”

时间：2015-12-23 21:01:43 来源：作者：

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　　每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，实在这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

1、黄瓜：

黄瓜清热解渴利尿

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食用品废渣，从而削减胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成赘肉，有热控减肥和调整脂质代谢的功效。

2、茄子：

茄子进步微血管弹性

含有多种ORGNITU维生素，特别是紫茄中含有较多的ORGNITU维生素P，能增强细胞黏着性，进步微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、绿豆：

绿豆防治冠心病

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证实，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证实，高脂血症患者逐日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4、香菇：

香菇往脂降压

具有消食、往脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5、番薯：

番薯预防动脉粥样硬化

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下赘肉削减，避免出现过度肥胖。要留意的是过多摄进番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

6、山楂：

山楂能促进胆固醇排泄

主要含有山楂酸、柠檬酸、赘肉分解酸、ORGNITU维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食用品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

7、苹果：

苹果降低胆固醇

国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这回功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。固然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医以为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内性能。

赘肉也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，热控减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制赘肉产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“赘肉制造机”一样会不停运作，年终无休。

来源:妆点生活

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