7款水果减肥餐让你体重降不停

时间：2015-12-23 20:54:22 来源：作者：

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　　水果向来是减肥圣品，不但可以燃烧身体脂肪，清理肠胃，调节体内环境，排出身体毒素，还能促代谢，是MM们健康减肥必备哦！怎么吃水果减肥？单吃当然是最方便的，但是制作各色的水果减肥餐才能够把水果的减肥功效最大化，快速瘦身排出体内毒素哦！快跟着爱美网小编来看看吧！

　　橙子香菜

　　材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。

　　做法：将橙子去皮，果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌。

　　减肥原理：橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜�杏写罅刻屎桶被幔欣谔迥谘貉泛托鲁麓弧�

　蓝莓紫苏

　　材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

　　做法：鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。

　　减肥原理：蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。

　生姜菠菜香蕉

　　材料：苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。

　　做法：柠檬去皮去核；香蕉去皮；苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌。

　　减肥原理：生姜可以促进血液循环，提高身体代谢功能。菠菜含有铁质，水果含有维生素C，两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维，可以防止便秘。

　芒果菠萝小松菜

　　材料：芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。

　　做法：椰子干先浸泡在水里，释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌。

　　减肥原理：这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。小松菜有青涩味，不喜欢的MM可以只食用叶子部分。

　什锦水果沙拉

　　材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。

　　做法：将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状，然后用橘汁搅拌均匀。

　　减肥原理：夏日水果众多，水果减肥食谱又怎能少得了什锦水果沙拉呢。香蕉富含钾和维生素B6，草莓橙子含有维生素C，火龙果粗纤维丰富，这样一款营养价值非常高的沙拉怎么错过呢。但是MM记得要换成低脂沙拉哦。

　猕猴桃胡萝卜

　　材料：猕猴桃3个、胡萝卜1个、蜂蜜适量、柠檬汁适量。

　　做法：

　　1、将猕猴桃、胡萝卜切成相同的小块。

　　2、将切成小块的猕猴桃、胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁、冰块放进搅拌机中搅拌成汁，倒进杯中即可。

　　苹果豆奶

　　材料：苹果一个、无糖豆浆200毫升、橘子酱1勺。

　　做法：将苹果削皮，果肉切成块，果皮切成丝。将果肉、豆浆、橘子酱放入搅拌器中搅匀，倒入杯中，然后将切成丝的果皮放在饮品的表面。

　　　减肥原理：苹果含有果胶和纤维素，具有刺激肠道的作用，能够排出体内的废物和胆固醇，排毒又减肥，是减肥水果中的首推食物。豆浆的营养价值非常高，最适合女性饮用，具有美容养颜的功效。

来源：爱美网

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