中医支招夏末饕餮水果大餐要分清寒热

时间：2015-12-23 20:50:34 来源：作者：

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　　夏季是大量水果盛产的季节，西瓜、龙眼、荔枝等水果让你能尽饱夏季饕餮大餐。但从中医观点来讲，水果分为寒凉、温热和平性三大类，吃前一定要了解它们的属性，这样才能更健康养生。

　　水果分寒凉、温热和平性三大类

　　热性体质的人最好选择寒凉性水果，吃温热水果宜以一份为限，以免太过燥热。寒性体质的人则必须选择温热性水果，避免吃太多寒凉水果（也是以一份为限）；平性水果则都可以吃。

　　夏季常见寒凉性水果

　　夏天常见的寒凉性水果，有：瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热症（怕热、口干、便秘、青春痘）。

　　●西瓜，晚上不吃

　　●香蕉，半根就好

　　●奇异果，1.5颗刚好

　　夏天天气热、生活步调快，加上压力大、睡不好，容易心火过旺，此时，吃味甘、性寒的瓜果类，可以消暑、解渴、利尿。

　　以西瓜来说，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一份为限。

　　香蕉和奇异果有色胺酸，可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。医学研究显示，香蕉可以减轻抑郁，让身心快乐起来。不过香蕉热量较高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意总热量。

　　吃寒性水果宜忌

　　寒性体质、容易拉肚子的人，不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会频尿、不利睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部份，利尿效果更好，应该避免食用。

　夏季常见温热性水果

　　夏季常见的温热性水果，有：荔枝、龙眼、榴

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