每日三根香蕉降低中风风险

　　每日三根香蕉降低中风风险，香蕉是我们一年四季都可以吃到的食物呢，香蕉很营养健康，是一种营养级高的食物哦，香蕉很多人都喜欢吃的，不过有时候香蕉也是有一些神奇的价值的，还有香蕉最好是经常吃一些，对缓解便秘和预防中风有很好的效果。很值得推荐给大家的。

　　研究人员指出，早餐吃一个香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足够的钾，将大脑形成血块的几率降低21%。

　　据《每日邮报》报道，有研究表明，中风还可以通过吃其它富含钾的食物来避免，如菠菜、坚果、牛奶、鱼类和小扁豆等。尽管先前一些研究表明，香蕉可以影响血压控制和预防中风，但研究结果并非一致。

　　在最新的研究中，科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期，综合得出以下结果：每天摄入约1600毫克的钾，不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半，但仍足以减少五分之一的中风风险。

　　一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。

　　华威大学和那不勒斯大学的研究人员认为，目前很多国家的公民钾的摄入量都远远低于日推荐摄入量。

　　如果消费者能多吃一些富含钾的食物，同时减少食盐的摄入量，全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。

　　每日三根香蕉降低中风风险，吃香蕉要适量，不能过度的食用，否则香蕉会让你发胖的，这一点可是需要多加注意的。iKa水果信息网
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来源：红网