| 过年零食 营养师荐水果坚果9Hs水果信息网 春节眼看着就要来了，这几天你是不是也在忙着准备年货？其实，选年货也是有讲究的，如何做到又营养又有品位？9Hs水果信息网 首推开心果9Hs水果信息网 零食，我主要会买一些坚果和水果，但也是有讲究的。9Hs水果信息网 推崇的是开心果。首先它可以保护心脏，它富含精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，降低心脏病发作危险，缓解急性精神压力等。其次，它保护视力，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也有好处。不过开心果有较高热量，且含有较多的脂肪，凡是肥胖、高脂血症人士应少吃。9Hs水果信息网 第二要推荐的是南瓜子，含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解心绞痛发作，并具有降压作用。南瓜子一次不要吃太多，曾有人食用南瓜子过量而导致头晕。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。9Hs水果信息网 第三推荐松子，含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必�柚舅幔啤⒘住⑻群恳埠芊岣唬３钥勺滩骨可怼Ｐ枰⒁獾氖撬勺哟娣攀奔涑せ岵叮灰耸秤谩�9Hs水果信息网 水果方面，建议选择苹果和香蕉。每天吃适量苹果能够预防多种慢性疾病，但是由于苹果含有的果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。香蕉味甘性寒，老少皆宜。9Hs水果信息网 决不买膨化食品9Hs水果信息网 孩子其实很喜欢吃膨化食品，但是，过年期间，是绝对不会买的。9Hs水果信息网 建议会买一些杏仁、核桃、开心果，不过，对于这些坚果类零食，含油量较高，要限制孩子的摄入量，杏仁每天不超过10颗，核桃每天不超过4个，开心果每天不超过10颗。9Hs水果信息网 孩子喜欢吃巧克力，买一点，也是在调节气氛或者孩子表现好的时候给他吃一两颗。另外也会买一些水果，这个，我们会随性一些。9Hs水果信息网 核桃是不错的选择9Hs水果信息网 零食的选择的确有一定的科学性，例如花生、核桃等坚果类确实是一种比较好的零食，尤其是维生素等含量丰富，而且脂肪含量也没有那么多，吃起来口感也不错，的确是零食上佳选择。但如果家里的小孩比较多，那么，挑选这么多坚果类就不是太妥当了，因为，小朋友吃起坚果来，的确会存在很大的风险，例如误食误吸等。9Hs水果信息网 过年也会选择零食，要选择一些营养丰富、新鲜的水果作为零食，其次，就是选择一些干果坚果类的，例如、核桃、开心果、碧根果等。9Hs水果信息网 孩子饮品可选酸奶9Hs水果信息网 零食可分为健康和不健康的两种。健康一点零食包括一些坚果，例如：开心果、杏仁、夏威夷果等，口味上尽量选择原味的。9Hs水果信息网 还有一些新鲜时令水果等，也很健康。9Hs水果信息网 另外，还可以选择一些烘干了的蔬菜和水果等，例如：地瓜干、榴莲干，还有独立包装的红枣等，其实，这些没有添加太多食品添加剂的烘干蔬菜等，也很健康。9Hs水果信息网 另外，在饮料方面，可为小朋友选择一些健康的优酪乳和酸奶等。为大人们会选择一些精品咖啡和红酒等。9Hs水果信息网 一般来说，油炸食品薯条薯片等零食不会进入我们家门，但如果小孩子实在想要吃，也可以适当让他们吃一点，但绝对不会让孩子在两餐之间吃太多，以免影响了他们正餐的食量。9Hs水果信息网 |
