孕妇养生：每天吃根香蕉自己胎儿都健康

时间：2012-06-09 10:57:49 来源：全球医院网作者：

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　　众所周知，孕期的饮食对于孕妇和胎儿的健康极其重要。孕期吃对食品，孕期吃够食品，孕期健康饮食，会让胎儿更加健康。
　　
　　全球医院网专家告诉女性朋友，孕期其实除了要注意营养搭配的饮食之外，也可以吃吃香蕉。对于女性和胎儿都有诸多的好处。
　　
　　孕妇养生：每天一根香蕉自己胎儿都健康
　　
　　为什么说孕期要吃香蕉呢？营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，叶酸与钾对于孕妇来说都是十分有益的。
　　
　　专家指出，体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，有利于避免胎儿出现畸形。而钾�杏薪笛埂⒈；ば脑嘤胙苣谄さ淖饔茫舛杂谠懈臼鞘钟欣摹４送猓�香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇。
　　
　　但要提醒的是，香蕉有润肠通便的作用，因此腹泻孕妇不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比较安全，每天以一根为宜。香蕉除生吃外，还可被加工为美味的菜肴。
　　
　　推荐食谱：香蕉薯泥
　　
　　【材料】香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。
　　
　　【做法】香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
　　
　　【功效】香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
　　
　　小贴士：吃水果要适量营养均衡最健康
　　
　　有女性会说，吃香蕉这么好，那么吃其他的是不是也一样呢？专家告诉大家，即使是健康的水果，也不可过量。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

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