夏秋之际是水果最丰富的季节，西瓜、荔枝、香瓜、龙眼、葡萄都能吃到。吃这些水果有何讲究呢？HTa水果信息网 中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授说，水果基本的营养成分类似，如都含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。但不同的水果，营养价值略有差异，相对而言，桃子、樱桃补血；枣、荔枝维生素C含量较为丰富；菠萝、葡萄健胃；西瓜、香瓜去湿利尿。他建议大家，每日两次吃不同种类的水果，尤其是两种不同颜色的水果，更�杏獾谋＝⌒ЧＫ谆八�“过犹不及”，水果同样如此，别过量食用是个大原则，具体饮食建议如下：HTa水果信息网 西瓜HTa水果信息网 又叫寒瓜，甘甜多汁清爽解渴，夏季特别容易多吃，很多人在不经意间一吃大半个。陈超刚说，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。HTa水果信息网 葡萄HTa水果信息网 葡萄具有补肝肾、益气血、生津液等功效。有的人喜欢连皮一块吃下去，认为这样更�杏３鲁账担庵殖苑ㄈ肥的芏嗌闳氲阄兀�葡萄皮含有一种叫单宁的物质，不仅会产生涩味，还可能会影响消化。所以权衡利弊，还是吐皮为好。HTa水果信息网 桃子HTa水果信息网 多吃桃子帮助补铁补血，但是有的人对桃子上的毛过敏，吃前可用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛，避免食桃带来的消化不良或过敏。HTa水果信息网 荔枝HTa水果信息网 荔枝维生素C含量高，但由于糖含量也高容易上火。所以，吃荔枝时注意控制量，每次十来颗为宜。过量吃荔枝，可能会促进体内“火气”爆发，让喉咙发痛，皮肤长暗疮。HTa水果信息网 |
