失眠是一件很普通却又很痛苦的事，虽然我没有失眠过，但是我身边好多朋友都深谙失眠的痛苦，当你也被失眠折磨时，看到这篇《吃什么水果治疗失眠》将帮助您轻轻松松摆脱失眠。下面我们简单了解一下，如果想直击重点，吃什么水果治疗失眠H7W水果信息网 失眠的原因H7W水果信息网 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。H7W水果信息网 失眠的预防与保健H7W水果信息网 主要应做好以下几方面：H7W水果信息网 ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。H7W水果信息网 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。H7W水果信息网 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。H7W水果信息网 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。H7W水果信息网 病因症状H7W水果信息网 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：H7W水果信息网 (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。H7W水果信息网 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。H7W水果信息网 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。H7W水果信息网 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。H7W水果信息网 晚上睡不着机会是每个每年人都会遇到的问题，但是，大多数的失眠情况都是比较短暂的，进过一段时间的调整都能得到很好的缓解，下面我们将要为您介绍几种食疗方法：特别推荐水果治疗失眠更有效H7W水果信息网 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。H7W水果信息网 2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。H7W水果信息网 3.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。H7W水果信息网 4.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。H7W水果信息网 5.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。H7W水果信息网 6.莴笋催眠：莴笋�杏幸恢秩榘咨海哂邪采裾蚓沧饔茫颐挥卸拘裕钍室松窬ト跏哒摺Ｊ褂檬保演翊で衅笫旌忍溃乇鹗撬胺茫哂兄吖πА�H7W水果信息网 7.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。H7W水果信息网 8.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。H7W水果信息网 9.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。H7W水果信息网 10.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。H7W水果信息网 |
