| 奶制品 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所�杏兀髦钟刂涞谋壤浯钜财胶狻�没有让人永保健康的药物，但却有让人越吃越健康的食品。日前，来自美国的10余位营养学家、AT9水果信息网
鸡蛋AT9水果信息网 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。AT9水果信息网 博士提出建议，以下7种食品，能够让男性年轻，越吃越健康。AT9水果信息网 坚果 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食品的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。AT9水果信息网
猕猴桃 AT9水果信息网 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。AT9水果信息网 豆类 多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食品还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食品至少要在3次以上。AT9水果信息网 西兰花 这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。AT9水果信息网 |
