| aQ6水果信息网 肥胖原因1：长时间久坐aQ6水果信息网 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。aQ6水果信息网 对抗招数：aQ6水果信息网 每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。aQ6水果信息网 aQ6水果信息网肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖aQ6水果信息网 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。aQ6水果信息网 对抗招数：aQ6水果信息网 除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。aQ6水果信息网 aQ6水果信息网肥胖原因3：裤子尺寸不合aQ6水果信息网 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。aQ6水果信息网 你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。aQ6水果信息网 对抗招数：aQ6水果信息网 应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。aQ6水果信息网 aQ6水果信息网肥胖原因4：长时间站立aQ6水果信息网 有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。aQ6水果信息网 对抗招数：aQ6水果信息网 泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。aQ6水果信息网 aQ6水果信息网肥胖原因5：饮食高热量、重口味aQ6水果信息网 大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。aQ6水果信息网 对抗招数：aQ6水果信息网 控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。aQ6水果信息网 aQ6水果信息网肥胖原因6：雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖aQ6水果信息网 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。aQ6水果信息网 对抗招数：aQ6水果信息网 按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。aQ6水果信息网 aQ6水果信息网肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖aQ6水果信息网 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。aQ6水果信息网 对抗招数：aQ6水果信息网 正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。aQ6水果信息网 aQ6水果信息网让下半身更有型的三种运动推荐aQ6水果信息网 从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。aQ6水果信息网 1.肌肉运动 骨骼会影响身姿，如果没�杏辛Φ募∪獍苣盐倒趋勒＜芄梗┮路筒换崮敲从行汀Ｒ虼讼胗涤泻蒙聿摹⒋┮掠行停鸵⒅丶∪庠硕岢侄土丁Ｕ庋拍苁挂蛉狈υ硕趸募∪庵鸾セ指凑＃∪饬吭龆唷６壹∪庀牡哪芰浚忌硖逑淖苣芰康谋壤罡撸虼怂婕∪馐褂寐试嚼丛礁撸愕哪芰肯囊不嵩黾樱逯馗峒跚帷＜∪庠硕箍梢蕴岣呋〈宦剩词共辉硕部梢韵奶迥谀芰浚趾蒙聿摹�aQ6水果信息网 2.有氧运动aQ6水果信息网 有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。aQ6水果信息网 3.伸展运动aQ6水果信息网 伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。aQ6水果信息网 (本文来源：名品网 ) |
