“立冬”节气畏寒多吃羊肉、大枣

时间：2012-11-07 23:31:16 来源：作者：

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物，比如：羊肉、牛肉、大红枣等。除了怕冷外，另外还有一些人在冬季会出现口干、咽喉干涩，以及脸发烫等现象，这些人应注意少吃羊肉、牛肉等助阳食物，以生津养阴为主，比如：多吃点木耳、桑椹、百合、乌骨鸡等，是适合这类人群的不错选择。但需强调的是，无论在药补，还是食补上，都不应盲目，不随波逐流，在充分了解自身情况的条件下，选择恰当的食物。

    “立冬”过后运动应遵循“气不喘、心不跳”
    在传统意义上，“立冬”代表着冬季的开始，但在南方地区，立冬时节也可能还是一派“小阳春”的景象。随着冷空气逐渐南下，气温开始逐渐下降。施明主任医师分析说，睡眠是一种功能，它与昼夜变化、四季的演变相吻合。有调查数据显示，对于调节功能不好的人来说，在一些大节气到来时，会更加适应不了自然界的变化，而“立冬”就是大节气之一。因此，对于这些调节能力较差的人来说，应逐渐减少晚上的活动，晚上9点后就不宜太过兴奋，保持心静状态，同时在饮食上也要保持清淡。
    除了在生活作息上注意外，施明还提醒，老年人在运动时也应以平和为主，不能像年轻人一样剧烈运动。老年人选择运动的原则应以“气不喘、心不跳”为主，因为剧烈运动反而会对心脏和肺造成不好的影响。其实是运动对身体健康的作用不在于一次运动量的大小，关键还在于要持之以恒地保持下去。其次，在运动时间上，尤其是对于气血不足的人来说，在太阳出来后再运动为宜。

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